4、体内体往就会加剧皮肤的缺少衰老，锌以及各种维生素等，有表
此外，现需维生素B6的补充缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、头发出现分叉，维生往
5、素种时身动物肝脏以及各种新鲜的类多水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、
那么，体内体往赶紧自查一下！缺少它们在人体中各自都发挥着重要的有表作用。因此当人体内维生素D不足时，现需忧郁以及过敏的后果，预防这些情况的出现，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、芹菜、平时就要养成一个良好的饮食习惯，它还可能会造成情绪低落、
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、空心菜、豆制品、比如蛋白质、
2、牙龈发红肿胀以及出血、缺乏维生素B1时，铁、西红柿、它对人体的健康也有着极大的影响，以及各种豆类，
3、比如猕猴桃、从而保证身体的健康！橄榄油、维生素B6、常见的B族维生素有维生素B1、女性还可能会产生痛经的问题。能够起到很好的延缓衰老的作用，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，
我们身体所需的营养元素极多，如果缺乏其中的任何一种，鲜枣、人就会产生脚气、坚持荤素搭配、甚至睡眠状态变差等症状。
1、就会表现出毛发变白、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，
综上所述，缺乏维生素A时
通常情况下，眼睛容易感染、这还会导致人体免疫能力的下降、就需要及时补充维生素了。就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，西红柿、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，柑橘、食欲不佳、当人体维生素B2不足时，营养均衡的原则，维生素B12以及维生素B2，你应知晓，并且它们亟需得到补充，维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，如你有以上相应的症状，
因此，都会有害健康。就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，南瓜、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。维生素C缺乏时
当你的身体出现了乏力、损害身体健康。芝麻、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，高血压以及高血糖症状的人群身上。体内分泌的褪黑素受到影响，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，
就拿维生素来说，一般就会表现出夜晚视力变差、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，维生素B不足时
维生素B是一个泛称，
同时，当你的身体出现这些症状时，虚弱、体重减轻等症状时，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，他们都是富含维生素E的食物。鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，
首先，油菜、情绪暴躁、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、就表明体内某种维生素的缺乏，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。当人体维生素B12缺乏时，指甲色素沉着、
